80 wpc

DAY 51 DNT trening metaboliczny, interwalowy, do odciecia;) Suple witaminy MMB wpc Dieta B 260 W 300 T 80 ominalem jeden posilek, zapomnialem go spakowac do pracy;(

[...] wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

/SFD/Images/2015/5/1/8dd4e47e8dc54ba58ca2dba91712ab1d.jpg DNT 12h w pracy, wieczorem tabata 10 rundek i bylo idealnie. Suple witaminy bcaa MMB+AMPIlean wpc Dieta B 290 W 28 T 80 duzo lepiej czuje sie na niskich weglach ostatnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:22

7.11 V tydz. FBW B 1. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10 14/16/16/18kg 2. WL na płaskiej 4x10 80/80/90/90kg 3. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 7/6/7/7 powt. 4. a) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12/12/14kg b) Francuz sznurem 41/41/41/41kg c) Prostowanie podchwyt 32/32/32/27kg 4x10+10+20 po treningu: 45min cardio + rollowanie i [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]

Dieta Poniedziałek Jajka na twardo 180 Otręby owsiane 20 Awokado 200 Grejpfrut 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Brokuły 100 Kalarepa 150 Dorsz świeży 220 Migdały 20 Szczypiorek 100 Rzodkiewka 100 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Banan WPC Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ser twarogowy [...]

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 13 : 20g wpc , ser zolty 200g 14: 500g serka waniliowego 20g wpc, 200g twarogu , 200g smietany 36% 18: 250g mieska + surowki 20:30: 250g mieska + surowki przed snem ~20g wpc [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 2 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 300g matwy , surowka 18: 300g łopatki , 200g goudy 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc [...]

Nie mogłem nic napisać bo nie miałem internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni [...]

[...] z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + po aerobach na noc: 10g wpc, 1g wit C, 20ml syropu z ananasa do smaku DT - 31.03.2016 Tydzien 9 - Trening B Czas treningu: 1h 14min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 [...]

[...] śniadanie BT odpuściłam sobie, nie byłam głodna 2. w czasie treningu 10g bcaa (testowałam) 3. 75g ryżu jaśminowego, 100g łopatki wieprzowej 4. 40g ryżu jaśminowego, 100g łopatki wieprzowej 5. 130g stek z tuńczyka, ryż 30g, wpc 15g - zapomniałam wypić po treningu Suplementy: Euthyrox, bcaa, wpc Zmieniony przez - prin w dniu 2016-04-08 17:07:21

[...] kcal b: 110,4 g (24,3%) w: 168,5 g (37,1%) t: 78,1 g (38,6%) W misce jajecznica, wołowina z kaszą jaglaną, chleb gluten-free z przepisu Jurysdykcji. Suplementy: Euthyrox, wpc, tran D(N)T - 13.04.2016 - Bieganie Dzisiaj dzień biegowy. Nastawiłam się psychicznie na ciężki bieg z uwagi że wczoraj wpadły interwały. Ale, ale biegło się bardzo [...]

[...] wchlania sie powoli, spokojnie w sam raz na noc. Ogolnie roznicy nie powinienes odczuc / najlepszym wyjsciem jest zakupienie takiego i takiego i stosowac je, aczkolwiek samo wpc jako uzlupelnienie diety moim zdaniem dla zwyklego smiertelnika ktory sobie cwiczy wystarczy. Napewno bedze lepsze WPI90 od zwyklego 65 chociazby pod wzgledem ilsoci [...]

O k***a! widzę, że niektórzy z forumowiczów mają problemy z rozpoznaniem co jest ironią, a co powiedziane na poważnie. Podając ten pseudoprzepis chciałem tylko powiedzieć, że jest to odżywka w zdecydowanej większości oparta o tanie WPC (polskie WPC - ciekawe ile firm w polsce je produkuje Jeśli nawet prawdą jest (w co wątpię), że odżywka zawiera [...]

Taaa, MAREK.C odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY [...]

wpc mogę stosować przy alergii na laktoze?czy wpc to białko serwatkowe? to coś w tym stylu ?ŁOWICKIE WPC 80 1800g / TANIE BIAŁKO SERWATKOWE? Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:42:47

Dzisiejsze jedzonko ,nie całe bo brakuje około 2000kalorii jabłecznika :-D Posiłek kcal białko węglowodany tłuszcze 12:00 Posiłek 1 5 080,4 kcal 271,0 g 724,9 g 121,9 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Ryż Basmati 1 765,0 kcal 35,0 g 395,0 g 5,0 g 500 g Banan 565,8 kcal 6,0 g 131,4 g 1,8 g 600 g [...]

[...] wiosło 5x5 85 (85) ss wyciskanie hantli barki x8 32/32/2727 uginanie ramion młotkowo x8 25/22/20/15 sciaganie drazka podchwyt 3x8 cały stos (3/4) 10 min rower 1. 4 jaja 30g wpc lyzka maki kokosowej trening 2. 120g ryzu 50g wpc 30g rodzynek 3,4 250g udek 100g ryzu 450g warzyw 06.07.2016 DNT 07.07.2016 DT 5min rower wyciskanie hantli barki 5x5 [...]

[...] / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg 15 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Miska: ?? 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. kebab i dwa hot dogi %-) %-) 3. kurak, ryż TRENING 4. kurak, ryż Trening nie u siebie, po ciężkim dniu. Nie lubię nie mojej siłowni. @@-) Ostatni [...]